Диетологи рассказали, что есть на завтрак, чтобы похудеть — yo-robot.ru

Диетологи предупреждают: существуют завтраки, которые выдают себя за «здоровые», но, на самом деле, пользы от них  минимум. Например, диетические батончики для завтрака, мюсли и покупные соки: в них много сахара, подсластителей и ненужных углеводов. Специалисты рассказали, какие продукты должен включать в себя по-настоящему здоровый прием пищи.

На первом месте по полезности — яйца. Они содержат много белка и помогают нарастить мышечную массу. Тем самым организм сжигает больше калорий и убивает жир. Кроме того, яйца довольно сытные — позавтракав ими, можно гораздо реже перекусывать в течение дня. Содержащийся в яйцах холин отлично влияет на нервную систему, насыщая человека энергией. В яйцах также содержится довольно много витаминов, укрепляющих иммунитет.

Есть яйца лучше сваренными вкрутую: две штуки содержат 180 калорий и 14 граммов белка. Если вы не любите есть яйца в чистом виде, можете комбинировать их с другими полезными продуктами: например, с цельнозерновым хлебом и авокадо. Если приготовите такой «тройной» бутерброд — чувство сытости не покинет вас долгое время.

Источник: gubdaily.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.