Назван фактор, повышающий риск заражения ковидом на 250% — yo-robot.ru

Недостаток сна влияет на риск заражения коронавирусом и может повысить его на 250%. Об этом заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции «Говорит Москва».

Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие, и в выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции, — сказал эксперт.

Такой режим сна позволяет поддерживать иммунитет на нужном уровне. При сокращении сна до пяти часов и меньше иммунитет резко падает, а риск подхватить какую-либо инфекцию возрастает в разы.

Чтобы лучше просыпаться, Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты, поскольку они способствуют регуляции циркадных ритмов. Кроме того, достаточное количество света утром и днем подавляет выработку мелатонина и восстанавливает ее ночью.

Источник: gubdaily.ru

Ещё новости

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.