Что делать когда сильные боли при месячных
Бытует мнение, что боль при менструациях – наказание, которое несут все женщины за грех Евы, ведь она не только скушала яблоко, но и не забыла угостить им Адама. За содеянное Господь покарал ее и всех представительниц прекрасной половины человечества ужасными болями при родах и периодической потерей крови в виде месячных. Разумеется, что это всего лишь один из мифов, но проблема с неприятными болевыми ощущениями перед началом менструаций остается актуальной. По статистике, их испытывают около 70% всех женщин. Сильные боли при месячных: что делать? – этим вопросом задаются многие, но для начала лучше выяснить причину недомоганий, ведь проблема может оказаться серьезнее, чем кажется.
Перечень причин
Сокращения матки. Если перед месячными вы страдаете от сильной боли в нижней части живота или спины, то, скорее всего, ваша матка начала резко сокращаться. Это объясняется тем, что ПМС сопровождается повышением уровня выработки простагландинов. Эти гормоны служат главной причиной маточных сокращений, которые необходимы для начала выделения крови. Спазмы весьма болезненны, а их интенсивность зависит от количества выработанных простагландинов, поэтому у некоторых женщин живот болит очень сильно, а у других не очень.
Плохая наследственность. Не будем вспоминать Еву, но гены, полученные вами от матери, оказывают прямое влияние на то, будете ли вы страдать от болей при менструациях. Если с этой проблемой сталкивалась ваша мать или бабушка, то вы попадаете в группу риска. Кроме того, негативное влияние могут оказать гинекологические заболевания, перенесенные одной из близких родственниц.
Наличие болезней. Неприятные болевые ощущения перед началом месячных могут указывать на развитие заболеваний половой сферы или протекание воспалений. В подобной ситуации лучше посетить доктора и, пройдя все необходимые анализы, удостоверится в отсутствии фиброза матки или эндометриоза. Также важно знать о том, что недомогания при менструациях бывают из-за болезней, которые были перенесены ранее.
Нехватка витаминов и минералов. В частности, проблемы с менструальным циклом возникают из-за недостатка кальция и магния. В связи с этим постарайтесь разнообразить свое питания, увеличив потребление полезных продуктов, а также откажитесь от вредных привычек.
Неблагоприятные факторы. Сюда следует отнести постоянное психологическое напряжение, недостаток движения, вызывающий гиподинамию таза, плохое питание и т.д.
Народные методы лечения
Во время ПМС многие женщины, задаваясь вопросами в стиле сильно болит голова перед месячными: что делать? Не бегут в аптеку за анальгетиками, а по старинке предпочитают народную медицину. Действительно, здесь можно найти множество методов, которые предположительно помогут избавиться от боли, но гарантий их помощи не существует.
Если начало месячных у вас сопровождается сильными болями, то следует сократить количество выпиваемого кофе хотя бы перед ПМС. За несколько дней до начала критических дней от употребления данного напитка лучше вовсе отказаться, заменив его травяным чаем, например, мятным или ромашковым. Дело в том, что данные травы оказывают обезболивающее действие на организм и обладают седативным действием. Если подобный напиток не понравится вам по вкусу, то можно добавить в него мед и/или лимон.
Популярностью у женщин, страдающих от сильных болей при месячных, пользуется свежезаваренный черный чай с большим количеством сахара. Считается, что если пить этот напиток, то неприятные ощущения можно уменьшить или избавиться от них вовсе. Но не стоит забывать о высокой калорийности такого напитка.
Если вы хотите устранить боль при месячных и при этом получить удовольствие, тогда порадуйте себя несколькими кусочками горького шоколада. Говорят, помогает. Однако этому есть и научное объяснение. Дело в том, что употребление шоколада способствует увеличению скорости выработки эндорфинов – гормонов, делающих человека счастливым. Именно они отодвигают боль на второй план. Сколько шоколада нужно? Это каждая женщина решает для себя самостоятельно, но желательно не придерживаться жестких норм и, наоборот, не злоупотреблять этим замечательным продуктом.
Еще одно натуральное средство от спазмов при месячных – это бананы. Учитывая данный факт, перед началом критических дней купите себе несколько гроздьев этих фруктов и порадуйте себя их поеданием. Желательно делать это лежа в постели просматривая очередную серию любимого сериала. Для усиления эффекта можно обмакивать кусочки бананов в растопленный темный шоколад или мед.
Чего только не придумают женщины, чтобы забыть о сильных болях при месячных! Например, некоторые уверяют, что избавиться от неприятных ощущений в нижней части живота им помогает коньяк. Всего 70 граммов этого благородного напитка – и боль как рукой снимает. Правда это или ложь – сказать сложно, но если вы выберете именно данный вариант, то будьте бдительны и не увлекайтесь коньяком очень сильно.
Как упоминалось выше, вызвать сильные спазмы перед началом менструаций способна нехватка микроэлементов. В связи с этим начните потреблять один из препаратов кальция, который сделает боль менее ярко выраженной. Врачи считают, что половозрелой женщине требуется около тысячи миллиграммов данного микроэлемента. Это явно немало, поэтому постарайтесь разнообразить свой рацион, добавив в него больше молочных продуктов, листовой салат, миндаль и кунжут.
Еще один действенный метод – это грелка, но он подходит только тем женщинам, которые по части гинекологии абсолютно здоровы, не страдают повышенным давлением и хроническими формами заболеваний сосудов. Как только нижняя часть живота испытает на себе приятное тепло, от боли не останется и следа. У вас дома отсутствует медицинская грелка? Это не проблема, ведь ее легко можно заменить обычной пластиковой бутылкой, которая вполне подойдет в качестве тары для горячей воды. Кроме того, существует способ самостоятельного изготовления грелки. Для этого нужно взять небольшой тканевый мешочек и наполнить его предварительно разогретой в духовке или микроволновой печи солью.
Помочь при боли, вызванной началом месячных, способен массаж. Лягте в удобную для себя позу, желательно с вытянутыми вверх ногами, и хорошенько помассируйте область низа живота и поясницы. Старайтесь сильно не давить, ведь это наоборот может спровоцировать более сильные болевые спазмы.
Не секрет, что при сильных болях перед началом месячных помогают различные виды масел, которые втираются в низ живота и крестец. Согласно одному из рецептов, необходимо смешать 50 миллилитров масла зверобоя с четырьмя каплями масла шалфея и пятью каплями майорана и тысячелистника. Когда смесь будет готова, вотрите ее в те места, которые болят наиболее сильно. Спустя какое-то время боль должна притупиться, а ощущение тяжести полностью исчезнуть. Следует заметить, что эфирные масла нужно применять с особой осторожностью, ведь у некоторых они способны вызвать аллергическую реакцию. Чтобы убедиться в отсутствии аллергии, вотрите капельку масла в коленку. Если в течение суток не будет покраснений и зуда, значит все в порядке.
Помочь избавиться от сильных болей перед началом менструаций может корица. Эта специя, которая сегодня чрезвычайно популярна, обладает множеством полезных свойств. В ходе исследований было установлено, что она помогает при простудных заболеваниях, ослабляет аллергические реакции, способствует разжижению крови и уничтожает боль при месячных за счет своих противовоспалительных свойств. Разумеется, есть корицу ложками никто не станет, но если приближаются критические дни, то стоит разнообразить свой рацион выпечкой с этой замечательной специей или начать пить какао с ней.
Знаете, как лечат болезненные менструации в восточных странах еще с древности? Имбирем. Корень данного растения уже давно считается лечебным, поэтому в случае с месячными он не только избавит от неприятных ощущений в нижней части живота, но и устранит головную боль.
Какие лекарства помогут снять боль при ПМС?
Выделяют три вида лекарственных средств, которые принимаются в случае возникновения болей при менструациях. О каждом из них следует рассказать подробнее.
Первый вид лекарств представлен успокоительными средствами. Он подходит для женщин, которые во время предменструального синдрома начинают по-другому воспринимать запахи и вкусы, ощущают общую слабость, становятся более раздражительными или замечают у себя первые признаки депрессии. В таких ситуациях нужно употреблять настойку валерианы, Триоксазин, Реланиум и другие препараты, обладающие седативным действием.
Ко второму виду лекарственных средств, помогающих при болезненных месячных, относятся спазмолитики и анальгетики. Высокую эффективность в борьбе с недомоганиями при ПМС показали Но-шпа, Спазган, Найз, Ибупрофен и Кетаноф. Наилучшим выбором станет Но-шпа или отечественный аналог под названием Папаверин. Эти таблетки не имеют противопоказаний. В день можно выпивать не более трех штук, чего вполне достаточно для снятия боли. Кроме того, некоторые женщины отдают предпочтение НПВС. Они объясняют свой выбор тем, что данные лекарства отличаются более сильным действием. В то же время у них имеются побочные действия, которые могут отрицательно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Третий вид лекарств представлен противозачаточными таблетками. Они могут быть назначены гинекологом. Начинать принимать их самостоятельно не рекомендуется. Обычно выдаются рецепты на Овидон, Тризистон, Дюфастон или Антиовин.
Физкультура в борьбе с болями при месячных
Болезненные ощущения в области живота при менструациях есть почти у всех женщин, которые мало двигаются. Учитывая это, необходимо компенсировать недостаток движения при помощи физических упражнений. Ежедневно выделяя 15-20 минут на проведение легкой разминки, вы заметно снизите риск развития различных неприятных заболеваний, и уж точно не будете задавать вопросы в стиле сильно болит поясница при месячных: что делать?
Чтобы живот сильно не болел перед менструациями, выполняйте физические упражнения, которые ускорят кровяной отток из органов малого таза. Ниже приведено несколько примеров.
Лягте на спину так, чтобы ваше тело было перпендикулярным к стене. Согните ноги и упритесь ими в стену, а ягодицы при этом должны быть придвинуты к ее плоскости максимально плотно. Пребывайте в такой позе в течение нескольких минут.
Лягте на спину и вытяните перед собой ноги. Далее одну из ног нужно подтянуть к области грудной клетки. Следите за тем, чтобы вторая нога оставалась ровной. По ходу упражнения меняйте их местами.
Находясь в положении стоя, встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и постарайтесь вытянуться всем телом. В такой позе нужно сделать пару шагов. После этого выдохните и расслабьтесь.
Правой стороной тела станьте к стенке. К ней должна быть прижата рука в области плеча. В таком положении требуется поднятие левой ноги и ее максимальная растяжка в направлении противоположной из стен. Когда сделаете, станьте к стенке левой стороной тела и проделайте упражнение для правой ноги.
Лягте на пол с согнутыми ногами. В подобной позе старайтесь как можно лучше прогнуть живот вниз и вверх, коротко вдыхая и выдыхая. Не спешите и следите за тем, чтобы мышцы живота оставались расслабленными.
Лягте на спину, ноги уприте в стенку. В такой позе постарайтесь немного «походить» по стене. Выполните несколько подходов. По их завершении полежите некоторое время, но ноги при этом должны оставаться в вертикальном положении.
Если вы будете выполнять данные упражнения в день начала месячных, то после разминки не спешите бежать по делам. Будет намного лучше, если вы еще какое-то время полежите с теплой грелкой на животе. Это предотвратит появление боли или сделает ее более умеренной.
Источник: