Как воспитать олимпийского чемпиона
Не секрет, что каждый родитель мечтает, чтобы его ребёнок был успешен в каком-либо виде деятельности, особенно в спорте. Но важно выбрать не только правильное спортивное направление, соответствующее интересам и склонностям ребёнка, но и самим родителям поддержать своё чадо.
Многие задаются вопросом, в чём же секрет успеха будущих спортсменов? Ведь не все из обычной секции вырастают в чемпионы. Так что же главное: деньги, или может, какие-то особенности самого ребёнка?
С чего начать?
Вспомним, что большинство известных спортсменов пришли в спорт в раннем детстве (с 3-х до 5 лет). Однако будет ошибкой, если трёхлетнего малыша отдать в узкопрофильную секцию. Лучше всего до 5 лет посещать общеразвивающие занятия, заниматься гимнастикой, ритмикой, танцами.
Важно обратить внимание на желание самого ребёнка заниматься тем или иным направлением, возможно, ему совсем не хочется идти в спортивное направление, как бы родители не настаивали. Не должно быть конфликта родительских установок, нереализованности их в детстве и желаний ребёнка заниматься определённым видом деятельности. Стоит обратить внимание также на медицинские показатели и допуск подопечного к физическим нагрузкам. Если с малого возраста ограничили физические нагрузки, то через пару лет вряд ли они ему могут быть разрешены.
Выбор направления и тренера
Если вы уже определились с направлением занятий, то следует ещё решить в какую конкретно спортивную школу лучше отдать сына или дочку. Отзывы о школе и тренерском составе лучше почитать на местных форумах, спросить у знакомых. Можно лично встретиться с тренером, обсудить все нюансы, программу занятий, расписание. Большое значение имеет то, понравится ли наставник самому ребёнку, ведь психологический комфорт тоже имеет место быть. Если наставник станет авторитетом, учителем для будущего спортсмена, тогда и ребёнок с радостью будет посещать занятия, будет нацелен на успех.
Беспокоясь о ребёнке, родители часто вмешиваются в работу тренера, советуют, как лучше разговаривать с ребёнком, что делать или не делать. Но это только помешает нормальной работе на тренировке. Лучше довериться профессионалу, ведь он сам нацелен на то, чтобы вырастить спортсмена, будущего олимпийского чемпиона. А доверительные разговоры лучше оставить для ребёнка.
Ещё одной проблемой современных детей является заорганизованность. Чрезмерная занятость ребёнка не оставляет сил для полноценных тренировок. Необходимо исключить менее важные или лишние занятия, а лучше оставить время для отдыха.
Питание спортсмена
Немаловажным моментом является питание будущего чемпиона. Тренер может Вас сориентировать с режимом питания до и после тренировки, но вся ответственность по этому моменту лежит на родителях. Кормите ребёнка здоровой пищей, богатой микро- и макроэлементами. Растущему организму необходимо больше белковой пищи, и вообще человек, который интенсивно тренируется, будет и больше питаться, так как усиливаются обменные процессы в организме. Так, мальчикам, занимающимся спортом, в возрасте с 6 до 12 лет необходимо 1800 – 2400 калорий в день, девочкам – на 200 калорий меньше. В питание детей обязательно должны быть включены блюда из мяса и рыбы, молочные продукты, творог, молоко, кефир.
Углеводы также важны для энергетического обмена. Но не стоит давать лёгкие (вредные углеводы) в виде конфет или других сладостей. Больше энергии организм получит из сложных углеводов, которые содержатся в крупах, хлебе, макаронах из твёрдых сортов пшеницы.
Уделите внимание и питьевому режиму. Каждые 15 минут дети должны выпивать по 100-120 гр жидкости. Детям на тренировку обязательно нужно давать бутылочку обычной несладкой воды без газа.
Основные выводы по питанию для детей-спортсменов:
-
питание должно быть дробным, по 4 раза в день;
-
промежутки между приёмами пищи должны быть менее 5 часов;
-
перед тренировками есть заранее, за 2 часа, перед соревнованиями – за 3,5 часа;
не допускается к тренировке ребёнок натощак;
-
после тренировки приём пищи должен наступать не ранее, чем через 20-30 минут.
Поддержка родителей
Родителям следует научить ребёнка режиму, дисциплине и трудолюбию, правильно его мотивировать. И прежде всего, начать с себя, своим примером и поддержкой родители помогут быстрее адаптироваться детям к интенсивным занятиям. Часто родители в погоне за славой начинают давить на ребёнка, забывая, что он ещё мал, или, наоборот, излишне утешать в минуты поражений. Не принимать близко к сердцу, не ругать ребёнка, если у него что-то не получается. Как говорят, на ошибках учатся, и правильно проанализированная ошибка может стать хорошим уроком! Необходимо поддерживать его в любой ситуации, ведь не сразу становятся чемпионами!
Источник: